Au quotidien, nous banalisons l’impact des mots sur nos vies. La moindre erreur devient souvent un prétexte pour se dénigrer. Je suis sûre que tu vois de quoi je parle ! Les phrases comme :
- “Je suis bête/stupide”
- “Je n’y arriverai jamais”
- “J’aurai dû savoir que…”
- “Je ne suis pas à la hauteur”
- “Je ne suis pas à ma place”
- “C’est bien fait pour moi / ça m’apprendra”
… sont dites avec une telle légèreté et facilité. Pourtant, ces mots ont un pouvoir immense : ils peuvent nous faire grandir ou nous éteindre à petit feu.
Notre discours intérieur, nos pensées au quotidien, peuvent nous conduire vers le succès ou tout droit vers l’échec. Les recherches de Baumeister le prouvent (“Bad is stronger than good”, 2001) : notre esprit accorde spontanément davantage de poids au négatif.
C’est pourquoi cultiver l’amour de soi demande d’introduire douceur, bienveillance et compassion dans son discours intérieur.
Dans cet article, je te propose 10 phrases à te rappeler au quotidien avec bienveillance pour nourrir ta réserve d’amour.
1. Je suis belle
La société te donne sûrement l’impression de ne pas correspondre aux standards de beauté. Qu’importe ! La beauté est subjective, alors apprends à apprécier la tienne. Si tu te sens belle et que tu l’assumes pleinement, le monde le percevra aussi.
2. J’ai ma place
Tu es exactement là où tu dois être, avec les personnes qui doivent être dans ta vie. Tu as parfaitement ta place. Sens-toi légitime d’exister et de l’occuper. Ose apporter ce que toi seule peut offrir
3. J’ai le droit à l’erreur
La perfection n’existe pas et l’erreur fait partie du chemin. Tomber fait partie de l’apprentissage et te permet de t’élever. Alors tombes avec panache et relève-toi!
4. Je suis capable
Chacun de nous possède des capacités propres. Au fil de la vie, tu continues de découvrir l’étendue de ton pouvoir d’action et de réflexion. Reprends-le! Assume-le!
5. Je suis fière de chaque petit pas j’accomplis
Rome ne s’est pas faite en un jour ! Tu n’atteindras peut-être pas tes objectifs en une nuit. En revanche, chaque petit pas quotidien mérite d’être célébré. Reconnaître ses accomplissements te permet d’atteindre tes grands objectifs. Sois fière de toi!
6. Je suis digne d’amour
Répète après moi : “JE SUIS DIGNE D’AMOUR !”
7. Je mérite d’être respectée
Peut-être l’as-tu oublié mais sache que tu as le droit d’être traitée avec respect. Si ce n’est pas le cas, tu peux poser tes limites ou te retirer. Respecte-toi et les autres te respecteront.
8. Je m’aime telle que je suis
Tu te regardes dans le miroir et tu ne vois que ces “imperfections” : double menton, bourrelets, cicatrices. Tu ressens de la honte mais oublie que tout cela fait partie de ton histoire. Les rejeter, c’est te rejeter toi-même. Accueille-les avec amour et bienveillance.
9. Je suis unique
Chaque personne sur Terre est unique, même les jumeaux. Toi seule es toi, et c’est cette unicité qui fait ta force. Reconnais-le!
10. J’ai de la valeur
Comme toute chose rare, tu as une valeur inestimable. Certains le savent déjà, mais il est temps que tu en prennes pleinement conscience. Intègre-le!
*Voici quelques astuces pour intégrer ces 10 phrases à te rappeler au quotidien avec bienveillance
- Enregistre ces phrases dans ton téléphone et planifie des rappels.
- Écris ces phrases sur des petits papiers, plie-les et mets-les dans un pot à souvenirs. Pioche-en un dès que tu en ressens l’envie ou le besoin.
- Colle des post-it dans des endroits stratégiques de ta maison pour des doses d’amour surprise.
- Prends ton plus beau cahier, écris-les autant que nécessaire. L’écriture manuscrite a un pouvoir. Celui de graver chaque mot que tu couches sur le papier, dans ton cœur. Tu peux en faire un rituel, le matin au réveil, le soir avant d’aller dormir ou à n’importe quel moment de la journée dès que tu en ressens le besoin.
- Regarde-toi dans le miroir et répète ces phrases à voix haute en souriant. Ressens l’effet de chaque mot dans ton corps.
Bien sûr, ces phrases ne sont que des propositions. Tu peux choisir celles qui résonnent le plus avec toi. Mais tu es aussi libre de créer tes propres affirmations positives. D’autres phrases avec lesquelles tu te sentiras plus en accord. L’objectif est que chaque répétition de celles-ci vienne nourrir l’amour que tu as déjà en toi, pour toi-même.
N’hésite pas à partager en commentaire, si tu le souhaites, les phrases qui résonnent le plus en toi.
